Психолог помогает человеку разобраться в эмоциях, мыслях и поведении. Важно отличать его от психиатра (врача, который лечит психические расстройства медикаментами) и психотерапевта (врача, который лечит психические расстройства с помощью психотерапии и при необходимости может выписать препараты).
В нашем медицинском центре работает клинический психолог — эксперт, находящийся на стыке дисциплин. Он обладает углубленными знаниями о норме и патологии, что позволяет более эффективно работать с пограничными состояниями, такими как тревожный или депрессивный эпизод, и сложными проблемами.
Основной инструмент психолога — это беседа и специальные психотерапевтические техники. Он не дает прямых советов, а создает безопасное пространство для исследования себя, помогает обнаружить негативные паттерны мышления и поведения, найти внутренние ресурсы для изменений.
Получите психологическую поддержку при ментальных расстройствах:
- Реккурентное депрессивное расстройство
- Шизоаффективное расстройство
- Обсессивно-компульсивное расстройство
- Расстройство аутического спектра (РАС
- ПТСР и кПТСР
- Биполярно-аффективное расстройство (БАР)
- Пограничное расстройство личности (ПРЛ
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- Генерализованное тревожное расстройство
Наши психологи применяют методы психотерапии с научно доказанной эффективностью:
- ДБТ (диалектическая поведенческая терапия);
- КПТ (когнитивно-поведенческая терапия);
- АСТ (терапия принятия и ответственности);
- Схема-терапия;
- ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз);
- CFT (терапия, сфокусированная на сострадании);
- Психодинамическая терапия;
- МВТ (терапия, основанная на ментализации);
- Мотивационное интервьюирование;
- ЭФТ (эмоционально-фокусированная терапия).
Какие методы диагностики использует психолог?
Первая встреча — это этап знакомства и оценки ситуации. Чтобы находить оптимальные пути помощи, психолог использует комплекс методов:
1. Клиническая беседа. Основной и самый информативный метод. Специалист задает вопросы о вашей жизни, текущих трудностях, симптомах (например, уровне тревоги, качестве сна, аппетите), целях обращения.
2. Наблюдение. Психолог отмечает невербальные сигналы, эмоциональные реакции, которые могут многое рассказать.
3. Психодиагностические методики. Это могут быть стандартизированные опросники и тесты для оценки уровня тревоги, депрессии, особенностей личности. Они служат дополнительным инструментом для уточнения картины.
По итогам диагностики вы вместе со специалистом определяете план дальнейшей работы: как часто встречаться, какие подходы и техники будут наиболее эффективны в вашем случае.
Как выбрать психолога
Рекомендуем обратить внимание на следующие моменты:
1. Образование и специализация. Уточните базовое образование специалиста (высшее психологическое), какова была длительность обучения, проходил ли он дополнительное долгосрочное обучение по направлениям психотерапии (КПТ, схема-терапия, АСТ, ДБТ и другие)
2. Терапевтический подход. Важно, чтобы специалист работал в подходе, эффективность которого подтверждена научными исследованиями. Эффективность подхода напрямую зависит от конкретной проблемы, запроса или диагноза. Например, в терапии панических атак, тревоги и депрессии доказана эффективность КПТ, в терапии расстройств личности – схема-терапия, травм - ДПДГ.
3. Опыт работы с вашим запросом. Уточните, приходилось ли специалисту работать с ситуациями, похожими на вашу (тревога, травма и т.д.).
4. Супервизии. Это прямой показатель ответственности специалиста за качество и безопасность терапии. На них специалист разбирает сложные случаи с опытным коллегой, чтобы найти более точные решения, проверить свои гипотезы и не допустить профессиональных ошибок. Ваш вопрос о наличии супервизий проверяет это обязательное условие профессиональной практики.
5. Открытость вопросам об образовании, опыте, плане терапии. Готовность психолога вести открытый диалог и предоставлять понятную информацию напрямую связана с будущим качеством вашего терапевтического альянса и является важным критерием при выборе.
6. Доверие и комфорт. Основа терапевтической работы. Обратите внимание, чувствуете ли вы безопасность в обсуждении деликатных тем, ощущаете ли, что вас слушают без осуждения, уважают ваши границы, и есть ли общее понимание целей терапии. Стоит понимать, что некоторый дискомфорт в работе с уязвимыми темами абсолютно нормален. Однако если после нескольких сеансов сохраняется стойкое чувство дискомфорта, недоверия или личной неприязни к психологу, обсудите с ним целесообразность продолжения терапии.
7. Профессиональная этика. Соблюдение этических принципов - обязательное условие качественной терапии. Это включает в себя конфиденциальность ваших тем, уважение ваших границ и автономии, отсутствие двойных отношений, а также работу в рамках профессиональной компетенции психолога.
Как вести себя на приеме
Главное правило — быть собой. Не нужно стараться выглядеть «идеальным клиентом»:
- говорите честно, даже о стыдных или болезненных вещах;
- задавайте вопросы — вы имеете полное право понимать, что происходит. Спрашивайте о методах работы, обосновании тех или иных шагов, продолжительности терапии или любых других моментах, которые вызывают у вас сомнения или интерес. Это помогает строить прозрачные и доверительные отношения.
- сформулируйте запрос — подумайте, к чему бы хотелось прийти в ходе терапии, какие изменения в жизни вам помогут понять, что терапия эффективна. В формулировании конкретных запросов вам поможет психолог. Не стоит переживать, если сразу сложно определить это чётко, потому что в формулировании конкретных и реалистичных запросов вам обязательно поможет психолог.
- Вы можете говорить «нет» или «мне некомфортно». Если вопрос или предложенная психологом техника вызывают у вас сильное сопротивление, важно об этом сказать. Обсуждение этого дискомфорта может быть не менее ценно, чем сама техника. Вы вправе устанавливать границы.
- не ждите чуда за одну сессию, терапевтическая работа - это совместный труд, требующий времени, регулярности и вашей активной вовлеченности между сессиями. Значимые изменения редко происходят за одну встречу, но каждая сессия — это шаг вперёд.
Основные форматы консультации
Мы понимаем, что график и образ жизни у всех разные, поэтому предлагаем два эффективных формата:
1. Консультации очно. Личная встреча в уютном кабинете нашей клиники в Москве. Этот формат позволяет установить максимальный контакт и подходит для решения глубоких, сложных вопросов.
2. Онлайн-консультации. Удобный вариант для жителей других городов или тех, у кого плотный график. Эффективность онлайн-терапии научно доказана и не уступает очному формату.
Не откладывайте заботу о себе. Записываться на прием к психологу — это смелый и ответственный шаг навстречу своей осознанной и гармоничной жизни.
